[...] - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie codziennie" nie raz [...]
Cześć Michail. Chciałbym abyś zerknął na mój trening i jak coś Ci sie nie spodoba to wprowadzł poprawki. Mam 18 lat trenuje 4 lata, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi, wyczuwam co na mnie działa, a co nie. Wydaje mi sie ze dzięki niemu zrobiłem największe dotychczas postępy: PONIEDZIAŁEK: Ramiona Biceps Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 6 15-8 - [...]
Chce przybrać nieco na masie, Jaki plan polecacie ? FBW czy może ten plan Joe Weidera. Głowny cel to klata i triceps te partie mam najsłabsze. Nie wiem też czy dobrze robie bo troche tłuszczyku u mnie jest i czy najpierw nie powinna być jakaś redukcja? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]
Siema. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 76kg :) oto moje zapotrzebowanie i dieta na masę. Czy zmienilibyście coś w niej ? Współczynnik BMR 1865.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3218.13 Węglowodany 55% 1769.97kcal = 442.49gram Białko 15%% 482.72kcal = 120.68gram Tluszcz 30% 965.44kcal = 107.27gram [...]
Jesteśmy przygotowani do najbardziej nietypowych produkcji. Odzież i nadruki posiadamy tylko najlepszej jakości.(POLSKI PRODUCENT) Nie spieraja się, a nawet nie niszczą pod czas treningów sportowych. Wiele osób poszukuje firmy która nadrukuje coś w ilości 1 sztuki,a takich firm w polsce brakuje. My wykonujemy zamówienia zarówno detaliczne jak i [...]
Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu i 52kg wagi. Ćwiczę od grudnia ubiegłego roku, ale cięższe ćwiczenia (więcej powtórzeń) robię od wakacji. Wstaje normalnie o 6:40 i zaczynam lekcje o 7:30. W szkole jem 3-4 kanapki (posiłek 1, 2), potem obiad (posiłek 3), kolacja (posiłek 4 przed treningiem wieczornym) i posiłek 5 (po treningu). To jest przykładowy [...]
[...] (zwyczajna :P) ma 16g tluszczu, ale ja akurat na tluszcz nie musze uważac. No i tu wreszczcie precyzuje pytanie: Czy takie białko ma gorszą jakosc, gorzej sie wchlania czy cos, czy moge to doliczyc do diety jako pełnowartościowe białko czy nie i jesli nie to dalczego? No i takie pytanie na mrginesie - ile powinno minąć czasu między posiłkiem [...]
[...] stojac nad glowe przed siebie 3,10,8,6 2.wyciskanie hantli siedzac 3x 10,8,6 3.unoszenie hantli w lekkim opadzie 3x 10,8,6 jeszcze prosil bym was o cwiczenie na nogi. jesli cos napisalem nie tak lub zle połaczylem cwiczenia prosze o korekte... jezeli zaproponujecie jakies cwiczenie od siebie wezcie pod uwage moj sprzet na ktorym cwicze. [...]
WIEK:17 STAŻ:ponad pół roku(systematycznie) niestety bez diety wzrost:172cm waga:60kg cel:masa mięśniowa Dieta: mam zamiar od nowego tygodnia rozpocząć dietę wraz z nowym zestawem ćwiczeń Przeciwwskazania medyczne :Brak przeciwwskazań Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Oto mój nowy plan treningowy [...]
[...] to obliczylem? Dodam, ze w tych procentach dalem najwieksza wartosc, bo nie wiem o co dokladnie chodzilo. Dzieki za odp. Po prostu boje sie, ze przez najwyzsze wartosci procentowe typu TEF EPOC cos spieprzylem, czy nie mam czego sie obawiac? Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:16:20 Zmieniony przez - Wxjtek w dniu 2016-12-27 22:16:58
Czesc. mam troche glupi problem. wyskoczyl mi na piecie mozol (modzel jak niekorzy mowia). nie raz juz mialem takie cos tylko te jest bardzo upierdliwe. wogole nie moge stanac na piecie bo mocno boli. poszedlem z tym do lekarza to kazal wycinac laserowo. jednak czy jest jakis inny sposob - domowy? jakies masci czy cos - mam taki plyn Abe, ciekawe [...]
Witam, Mam problem odnośnie spalczy tłuszczu. Czytałem wiele na ten temat jednak postanowiłem zapytać tutaj uznając że to najbardziej wiarygodne źródło:) A więc zastanawiam się nad kupnem... 1. Premium Nutrition Thyrotherm 120 kaps. 2. Venom Alri 120 tabl. 3. Thermal Pro Revolution. 4. BSN Thermonex EF. Myślałem właśnie na czymś z produktów [...]
[...] biegam okolo 3 razy w tygodniu po 1h. Codziennie robie 40 brzuszkow i przysiadow. Jednak nadal nie chudne a diety trzymam sie okolo 3tygodnie. Co jest nie tak?? wiek: 17 wzrost: 181 waga: niestety 97 kilo prosze o pomoc, jesli ktos cos zechce mi napisac, z checia to przyjme. pozdrawiam Zmieniony przez - Wolandt w dniu 2008-11-08 21:02:33
[...] :). Odczuwam dziwne pulsowanie w sutkach, lecz nie sa one nabrzmiale ani mnie nie swedza. Chcialbym zapytac was czy moze lepiej nie ryzykowac i kupic nolvadex do tego lub cos o podobnym dzialaniu ? I przy okazji chcialbym zapytac jak sie odblokowac konkretnie mam 24 tabletki Clomidu myslalem o czyms takim: 1-2 4x 3-7 2x 8-12 x1 Tabletke 10 dni [...]
Witam wszystkich! Chciałbym teraz zacząć jakiś konkretny cykl lecz zastanawiam się przy doborze środków chodzi mi głownie o konkretna masę i siłę żeby nabrać parę kilo dobrego mięśnia nie chciałbym żeby mnie zalało a później wszystko spadło jeśli już by tak było to żeby tego mięśnia zostało.Znalazłem kilka odpowiednich cykli lecz mam nadzieje że [...]
A więc rzecz jest następująca: należe do osób o wrażliwym układzie trawiennym. Gdy przez ponad tydzień stosowałem probiotyki w kapsułkach była rewelacja-wypróżnianie jak w zegarku, bez zaparć, bez biegunek, bez wzdęć i gazów. A na ogół to miewam wszystkie te objawy raz jeden raz inny. Zastanawiam się więc czy można by brać probiotyki, a najlepiej [...]
Witam. Poszukuję czcionek na tatuaż coś w tym stylu: http://m.ocdn.eu/_m/70f5515248d71c594aaca117dace87ee,62,37.jpg Może ktoś zna nazwy podobnych czcionek ? Chodzi mi o to żeby czcionka nie była aż tak czytelna jednakże zastanawiam się czy coś takiego jak wkleiłem wyżej będzie pasowało na przedramieniu u faceta i tego też głownie tyczy się temat ? [...]
Witam, jestem kierowcą zawodowym, w związku z tym mam dosyć ograniczone pole do popisu odnośnie posiłków. Co prawda mogę je przygotować w domu ale nie mam możliwości ich odgrzania. Dlaczego "nietoperz"?, wstaję około godziny 16-18 i kładę się spać między 8-10(zależnie od tygodnia, jeden tydzień 16-8, drugi 18-10) na zmianę. na siłownię chodzę 4 [...]
DIETA NA MASĘ
